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【緩解失眠多夢的三個小妙招】

2016-11-18 18:17:25來源:周公解夢

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緩解失眠多夢的三個小妙招

  1、睡前洗個熱水浴:其實最好的是做個小小的足底按摩,人們常說“睡前洗個熱水澡,晚上睡覺特別好”,這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時,人浸泡在熱水中,可使全身周圍血管擴張,全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中,使內臟器官中的血液減少,腦部血流也相對減少,大腦會感到疲倦,從而有益于睡眠。

  2、音樂療法:優美的音樂可以讓人放松,調節情緒,心情舒暢,緩解緊張狀態,若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜(搖滾樂,打擊樂)的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高,否則會適得其反,有害于人體健康。

  3、花卉“療法”:花卉“療法”也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培、欣賞花卉,繼而起到提高睡眠質量的一種治療方法。

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