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【失眠多夢怎么辦?】

2013-08-09 11:46:55來源:周公解夢

  失眠多夢怎么辦

  失眠多夢怎么辦?做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下,人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態,這個抑制過程有時比較完全,有時不夠完全。那么,失眠多夢有什么治療方法?

失眠多夢怎么辦

  夢是正常的生理現象,多夢與睡眠時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數增多,而是對夢的記憶次數的增加。

  “整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺,因為不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。但是如果因為多夢而出現失眠的情況,那就要注意了。那么如何能改善失眠多夢的情況呢?

  首先必須放松心情,不可對做夢過份關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,所以不宜長期服用。

  建議:如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或求助于心理醫生。

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